pode melhorar sua saúde e bem-estar.
Agende uma consulta e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada!
Minhas especialidades
Nutrição aplicada a
Endocrinologia e metabolismo
Disposição
Melhora do sono
Melhora da cognição e foco
Menopausa
Síndrome metabólica
Emagrecimento
Intestino
Diabetes Mellitus
Nutrição Clínica Funcional
Ciência integrativa fundamentada em evidências científicas, cuja prática engloba a prevenção e tratamento de doenças, com foco na avaliação de aspectos genotípicos e bioquímicos individuais e sua susceptibilidade para o desenvolvimento de doenças.
Serviços
Consultoria online
Orientação e suporte à dieta e nutrição através de plataformas digitais, como videochamadas e whatsapp, para avaliar, planejar e monitorar o progresso dos clientes à distância.
Consulta presencial
Encontro pessoal com a nutricionista Fabíola Espindola para avaliar, discutir e planejar hábitos alimentares e metas de saúde.
Acompanhamento e Monitoramento
Supervisão regular da nutricionista Fabíola Espindola para avaliar e ajustar a dieta e hábitos alimentares de acordo com as necessidades individuais do paciente.
Prazer, Fabíola!
Olá! Sou a Nutricionista Fabíola e minha paixão é nutrir o corpo e a mente através da alimentação. Acredito que uma dieta equilibrada é essencial para uma vida saudável.
Estou aqui para ajudar as pessoas a alcançarem esse objetivo. Ver meus pacientes melhorando sua saúde e qualidade de vida é minha maior motivação.
Benefícios
Plano Alimentar Personalizado
Receba orientações alimentares adaptadas às suas necessidades e objetivos específicos, garantindo que você obtenha os nutrientes essenciais para seu corpo.
Acompanhamento e Suporte Contínuo
Conte com o acompanhamento regular de um profissional para monitorar seu progresso, fazer ajustes necessários e manter a motivação.
Prevenção e Controle de Doenças
Ajudaer a prevenir, controlar e auxiliar em casos de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica e colesterol alto.
Melhoria na Qualidade de Vida
Experimente aumento de energia, intestino regulado, melhor digestão e sono mais reparador, resultando em uma melhor qualidade de vida e bem-estar.
Educação Nutricional
Aprenda sobre os princípios de uma alimentação saudável e desenvolva hábitos alimentares que você pode manter a longo prazo.
Apoio para Metas Específicas
Receba orientação especializada para alcançar metas específicas, como perda de peso, ganho de massa muscular, melhora no desempenho esportivo controle da menopausa ou alimentação durante a gravidez.
Perguntas Frequentes
Reunimos as dúvidas mais comuns que nossos clientes têm sobre nossos serviços e sobre nutrição em geral. Nosso objetivo é fornecer respostas claras e objetivas para ajudar você a entender melhor como podemos apoiar sua jornada rumo a uma vida mais saudável. Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes:
Na primeira consulta, fazemos:
1- Anamnese
Faremos algo parecido com uma entrevista, onde terei
conhecimento de dados importantes da sua vida, como doenças
existentes, sintomas, antecedentes pessoais e familiares, hábitos
de vida, além de estabelecermos uma relação de confiança e
empatia.
2- Recordatório alimentar
Saber como está a sua matriz alimentar, vai me fornecer
ferramentas para juntos, traçarmos um plano alimentar que
esteja de acordo com sua rotina. Você me dirá
absolutamente tudo o que costuma consumir na sua
alimentação, não apenas nas 24 horas que antecederam a
consulta, mas quais são seus hábitos alimentares, me
contando sobre os alimentos e bebidas atualmente
consumidos, inclusive o preparo, e informações sobre peso
e tamanho das porções, em gramas, mililitros ou medidas
caseiras.
3- Avaliação nutricional
A avaliação é feita através de um adipômetro que nos
possibilita encontrar medidas exatas de cintura, quadris,
abdômen…e uma avaliação através da balança de
bioiempedância. Um método complementa o outro e me
possibilitam analisar sua composição corporal.
4- Plano alimentar
De cordo com a anmense, sua avaliação corporal, seus
objetivos e necessidades, vamos conversar sobre a melhor
estratégia nutricional para você. A elaboração do plano
alimentar é feita no momento da consulta, respeitando as
suas preferências nutricionais, hábitos e necessidades
energéticas. O seu plano alimentar fica disponível em uma
plataforma, disponível para android e Ios.. Além disso, você
tem acesso a uma consultoria via whats app por 30 dias
após a consulta, para eventuais dúvidas e necessidades.
5- Suplementação nutricional
Caso haja necessidade e através da dieta eu não consiga garantir o
aporte de determinados elementos, farei uma prescrição de acordo
com as suas necessidades individuais do que for necessário, para te
ajudar a alcançar os objetivos de forma mais rápida, otimizando a
melhora da composição corporal e corrigindo as possíveis deficiências
nutricionais.
Cada consulta dura aproximadamente 60 minutos. Esse tempo permite uma análise detalhada e a discussão de todas as suas dúvidas e necessidades.
Sim! Oferecemos consultas online para que você possa receber orientação nutricional no conforto da sua casa, independentemente de onde você esteja.
Nosso plano alimentar inclui uma lista detalhada de alimentos, receitas sugeridas, dicas de preparo e orientações específicas para atender às suas necessidades nutricionais e preferências pessoais.
Não é obrigatório, mas se você tiver exames recentes, como hemogramas ou exames específicos, traga-os para a consulta. Eles podem fornecer informações valiosas para a elaboração do seu plano alimentar.
Sim, nossos planos alimentares são personalizados para considerar quaisquer condições médicas específicas que você possa ter, como diabetes, hipertensão ou alergias alimentares.
Uma consulta com um nutricionista oferece um plano alimentar personalizado baseado em sua saúde, estilo de vida e metas específicas, enquanto dietas online são geralmente genéricas e podem não atender às suas necessidades individuais.
Sim, você pode continuar com seus suplementos vitamínicos, mas informe-nos sobre eles durante a consulta para que possamos garantir que estejam adequados e não interfiram no seu plano alimentar.
Você pode agendar uma consulta através do nosso site ou por telefone. Aceitamos diversas formas de pagamento, incluindo cartão de crédito, débito e transferências bancárias.
Diferentemente do que muitos pensam, os processos de hipertrofia
ou de perda de gordura, não são tão fáceis e também não
acontecem em 1 mês. É preciso paciência, disciplina e força de
vontade e tudo vai acontecer do jeitinho que você deseja.
Desta forma, aconselho um acompanhamento de 2 a 6 meses.
Atendo de forma presencial ou online, através do Zoom ou whats
app. As avaliações corporais são feitas através de fita métrica (por
você, sendo orientado por mim) e fotos.
Utilizar trajes específicos para a avaliação:
Mulheres: biquíni ou top e short
Homens: sunga ou short e camiseta.
Fazer jejum de 4 horas antes do horário da consulta, inclusive de bebidas.
Não praticar atividade física no dia da consulta.
Contato
Preencha o Formulário e Comece Sua Jornada para uma Vida Mais Saudável!
Quer transformar sua saúde e bem-estar com a ajuda de um plano alimentar personalizado? Preencha o formulário de contato abaixo e agende sua consulta gratuita. Estamos aqui para te guiar em cada passo do caminho para alcançar suas metas nutricionais. Não perca tempo, dê o primeiro passo hoje mesmo!